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Por qué no deberías hacer deporte intenso en tiempos de la Covid

Por qué no deberías hacer deporte intenso en tiempos de la Covid-19

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Por qué no deberías hacer deporte intenso en tiempos de la Covid-19

La Sociedad Española de Medicina del Deporte alerta que el ejercicio físico intenso puede resultar peligroso debido al coronavirus (Ridofranz / Getty Images/iStockphoto)

La actividad deportiva no profesional también ha quedado trastocada y condicionada por la pandemia. Más allá del riesgo de contagio, hay varios aspectos trascendentes a tener en cuenta desde el punto de vista médico cuando se practica el ejercicio físico en tiempos de la Covid-19. La enfermedad se sigue transmitiendo, con miles de personas asintomáticas o con afectaciones leves, y la realización de un ejercicio físico intenso o muy intenso puede acarrear problemas para la salud.

La alerta la ha lanzado la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), junto a otros organismos homólogos internacionales, y los facultativos advierten que no se está teniendo demasiado en cuenta a la hora de practicar ejercicio. Falta divulgación, alertan los especialistas. La recomendación es tan clara como difícil de compatibilizar a veces con los hábitos de miles de aficionados a la práctica deportiva con planes de entrenamiento exigente y la costumbre de llevar el cuerpo al límite, por ejemplo corriendo o nadando largas distancias casi como si fueran profesionales.

Algunos deportistas aficionados entrenan llevando su cuerpo al límite, como si fueran profesionales
Algunos deportistas aficionados entrenan llevando su cuerpo al límite, como si fueran profesionales
(AMR Image / Getty Images/iStockphoto)

La primera gran recomendación avalada por la SEMED es que “mientras estemos en esta situación de rebrotes permanentes, se recomienda a los deportistas no profesionales que hagan ejercicio físico en actividades medias, no intensas”, resume el doctor Luís Franco, responsable de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitari Sant Joan de Reus y Secretario General de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.

Pruebas realizadas con personas que han pasado la Covid-19 de forma asintomática o con síntomas leves, muestran que en algunos casos el miocardio, el músculo cardíaco, ha sufrido por culpa del temido virus. “Si tu le exiges a tu organismo una intensidad media o alta, puede dar problemas”, alerta el doctor Franco, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la URV.

“Mientras estemos con rebrotes continuos se recomienda hacer actividades medias, no intensas”

Luís Franco
Médico, secretario general Sociedad Española de Medicina del Deporte

De hecho, especialistas en medicina deportiva se están encontrando en su consulta con deportistas aficionados con problemas en el miocardio después de haber pasado el coronavirus de forma asintomática y empezar a entrenar con intensidad. “Nos hemos encontrado con personas que parecía que estaban bien, han ido a correr, y al día siguiente han venido a consulta porque se encontraban fatal”, detalla el especialista.

Y añade que haber tenido el virus, aunque ni siquiera hayas tenido neumonía, “puede generar problemas como arritmias; en tu vida normal no te dará complicaciones, pero si le exiges un esfuerzo de intensidad media-alta, sí”. Varios estudios publicados en revistas especializadas demuestran que la Covid-19 puede provocar una miocardiopatía silenciosa que podría desencadenar una muerte súbita en esfuerzos elevados.

Pruebas de esfuerzo y más control médico

En este escenario, la recomendación lanzada a escala internacional a las personas que hacen ejercicio físico y han sido positivos por coronavirus –con o sin complicaciones–, es que consulten con el especialista antes de realizar ejercicio. Ya existe un protocolo internacional, en la sociedad americana, la europea y la española, de las pruebas a realizar a estos pacientes, entre las que se incluyen un electrocardiograma, una analítica de sangre, pruebas de esfuerzo o resonancias cardíacas.

Las colles castelleres
han incluido esta recomendación en el protocolo validado por el PROCICAT para el reinicio de la actividad en el contexto de la Covid-19. “Todas aquellas personas que hayan sufrido la enfermedad, aunque sea de forma leve o asintomática, y ocupen una posición dentro del castell que provoque aumentos importantes de la frecuencia cardíaca, sería recomendable que se hagan un estudio cardíaco básico con un electrocardiograma en reposo previo a iniciar los ensayos”, dice el documento elaborado por la dirección científica y médica de la Coordinadora de Colles Castelleres de Catalunya (CCCC).

Los médicos aconsejan realizarse un electrocardiograma, entre otras pruebas, antes de hacer deporte si se ha pasado el coronavirus
Los médicos aconsejan realizarse un electrocardiograma, entre otras pruebas, antes de hacer deporte si se ha pasado el coronavirus
(peakSTOCK / Getty Images/iStockphoto)

Cuidado con el sistema inmunológico

También hay otras razones que desaconsejan la práctica de ejercicio físico intenso en tiempos de la Covid-19. “El ejercicio físico moderado nos sirve como entrenamiento al sistema inmunológico, nos va a proteger. El intenso deja tocado el sistema, durante horas o días, y se podría tener cierta predisposición a infectarse”, advierte el doctor Franco. Por tanto, el ejercicio moderado es la mejor manera de protegerse ante el coronavirus y prevenir además posibles complicaciones derivadas de haber pasado el virus.

“Propongo un entrenamiento de mantenimiento, de intensidad moderada. El efecto de la alta intensidad, ahora mismo, en la situación actual es negativo. Bajan las defensas después de un ejercicio de alta intensidad, es más fácil coger una infección”, coincide Jessica Bonet, doctoranda en Fisiología del Ejercicio y entrenadora (Run4you).

Sin carreras populares a la vista por las restricciones impuestas por la pandemia, “hacer un ejercicio de alta intensidad ahora para la población en general no tiene mucho sentido, el objetivo de la alta intensidad es porque tenemos una competición cerca”, añade Bonet, que anima a la población a seguir haciendo ejercicio pero de forma moderada.

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